Chi tiết bài viết

Cách tăng sức đề kháng để phòng dịch bệnh do virus Corona

05/02/2020

Dịch viêm phổi cấp do virus Corona vẫn còn diễn biến lây lan. Theo Bộ Y tế và WHO, cùng với rửa tay thường xuyên, đeo khẩu trang đúng cách thì tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh cũng là một biện pháp phòng ngừa hữu hiệu dịch bệnh này.

1. Hạn chế ăn thực phẩm sống, tái

Ở thời điểm virus Corona đang lan rộng, thì bạn cần kiêng ăn những thực phẩm sống, hoặc có nguồn gốc từ hoang dã để tránh nhiễm bệnh. 

Tránh ăn trứng sống hay trứng lòng đào, vì khi không được nấu chín kỹ thì vẫn có thể trực tiếp lây nhiễm.

Gỏi tươi sống là món ăn được kết hợp từ hải sản, động vât sống ăn kèm với các loại rau, cũng có thể khiến thực khách nhiễm ký sinh trùng gây bệnh trong động vật.

Thịt tái cũng có thể khiến nhiều người nhiễm bệnh, tốt nhất là bạn nên nấu chín thịt ở nhiệt độ tối thiểu là 63 độ C và chỉ nên ăn sau 3 phút.

Ngoài việc tránh ăn các thực phẩm sống thì bạn cũng lưu ý đến thói quen uống của mình nữa, bạn cần uống các nước trái cây chứa vitamin C như cam, quýt, bưởi để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Bạn biết không, để việc hấp thu chất dinh dưỡng tốt thì tạo những bữa ăn ngon miệng là điều quan trọng. Ăn ngon sẽ giúp cơ thể giàu năng lượng. Bạn có thể đổi vị các món ăn hằng ngày bằng những lựa chọn thực phẩm an toàn, được làm chín bằng nhiệt an toàn, đặc biệt ngon miệng với cả trẻ nhỏ trên SAIGONFOOD.COM

2. Quan trọng ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cần duy trì thói quen ngủ và nghỉ ngơi đúng giờ giấc để tăng cường sức đề kháng, tránh thức quá khuya khiến các cơ quan, bộ phận cơ thể trong cơ thể hoạt động vào lúc không cần thiết. 

3. Duy trì tập thể dục thường xuyên

Khi mà dịch đang bùng phát, ngoài việc kiểm soát thói quen ăn uống, ngủ nghỉ, thì bạn cũng cần phải chú trọng đến việc tập thể dục.

Bạn cần duy trì tập thể dục mỗi ngày với các bài tập giãn cơ để ngày càng dẻo dai, linh hoạt, khí huyết lưu thông hơn thì sẽ hạn chế bị nhiễm bệnh.

4. Vệ sinh sạch sẽ

Bạn cần che mũi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay khi ho, xong là vứt ngay vào thùng rác và rửa sạch tay với dung dịch tẩy rửa trong thời gian 20 giây để đẩy lùi các vi khuẩn. Nếu ở ngoài đường không có vòi nước thì bạn có thể rửa tay với cồn.

5.Vệ sinh các vật dụng

Bạn sẽ ít khi để ý đến việc vệ sinh các vật dụng bạn đụng tới hàng ngày, như tay nắm cửa, mặt bàn,...

Vì thế, khi mà dịch bệnh đang lây lan thế này, thì tốt nhất là bạn cần vệ sinh, khử trùng các vật dụng mà bạn hay sử dụng để hạn chế mắc phải dịch bệnh Corona.

6. Lưu ý khi ra đường

Bạn cần đeo khẩu trang để che mũi, miệng khi đi vào đám đôngkhông nên khạc nhổ bừa bãi ngoài đường vì đó vừa là thói quen xấu và cũng là tác nhân dễ gây phát tán virus

Hãy né khỏi những đám đông như ở các sự kiện, lễ hội,... còn nếu đã lỡ đi vào đám đông, thì bạn ráng cách người khác khoảng 2 mét thì sẽ khá an toàn.

7. Cách xử lý khi có triệu chứng nghi ngờ

Nếu như bạn phát hiện mình có triệu chứng nhiễm bệnh như sốt, ho lâm sàng, khó thở thì bạn nên đeo khẩu trang, tránh tiếp xúc với đám đông và phải đến cơ sở y tế để được cách ly và xét nghiệm.

 

 

popup

Số lượng:

Tổng tiền: